5 bí mật gieo thói quen tốt để sống tích cực mỗi ngày – Hộp Phát Triển

3 Shares
3
0
0
0
0
0

Thói quen – Chúng ta hay thắc mắc một số người làm được rất nhiều công việc thành công nhưng vẫn duy trì song song nhiều thói quen tích cực (điển hình như hoạt động thể dục thể thao, nghệ thuật, v.v..). 

Mấu chốt để họ làm được điều kỳ diệu là ở chỗ: chính những hoạt động (thể thao, nghệ thuật) tạo ra năng lượng tích cực cho họ để họ làm được nhiều hơn chứ không phải họ có nhiều năng lượng hơn chúng ta.

Hôm nay Hộp Tiếp Sức sẽ chia sẻ cho mọi người 5 bí mật để “gieo” một thói quen nảy mầm thành cây năng lượng tích cực nhé.


thói quen

1 – XÁC ĐỊNH MÌNH MUỐN GÌ (CHỌN LOẠI HẠT)

Khi bạn muốn dung nạp một thói quen giúp sống tích cực nghĩa là bạn muốn có thêm năng lượng tích cực. Như vậy, bạn phải tìm một hoạt động có khả năng giúp bạn chuyển hoá năng lượng “dư” bên trong cơ thể (tồn tại dưới nhiều dạng) thành năng lượng tích cực.

Bởi vì có rất nhiều hoạt động nên bạn phải biết mình muốn gì nhất. Cách làm đơn giản là viết tất cả những hoạt động bạn có thể làm ra một tờ giấy và mức độ khả khi của từng hoạt động đó. Bạn có thể bổ sung thêm cột lý do để rõ ràng, sau đó quyết định chọn lựa.

Ví dụ:

  • Chăm sóc cây – Khả thi 80% (Lý do: trồng cây trong nhà thiếu nắng, nhưng nhiều cây vẫn sống được)
  • Thể dục tại nhà – Khả thi 100% (Lý do: đơn giản, dễ chủ động)
  • Nuôi thêm thú cưng – Khả thi 30% (Lý do: ở chung cư)
  • Tham gia đội/nhóm thể thao – Khả thi 30% (Lý do: sẽ tốn nhiều thời gian, khả năng dành cho nhóm không cao)

=> LỰA CHỌN 2 HOẠT ĐỘNG KHẢ THI: Chăm sóc cây và Thể dục tại nhà.


2 – XÁC ĐỊNH MỤC TIÊU (CHỌN VỊ TRÍ GIEO)

Trả lời câu hỏi sau: “Điều gì quan trọng nhất tôi CẦN làm để có được điều tôi muốn?”

Bạn trả lời nhiều phương án để chọn cái phù hợp nhất nhé.

Ví dụ: Đối với hoạt động chăm sóc cây

  • Phương án 1: cần có Một vườn cây nhỏ (lựa chọn thứ 1)
  • Phương án 2: mua một vài chậu cây trồng được trong nhà (lựa chọn 2)

=> QUYẾT ĐỊNH CHỌN: Ở đây người viết chọn phương án thứ 1 – tức cần có một vườn cây nhỏ trong nhà. Lý do người chọn muốn thay đổi không gian mình sống nhiều hơn, đồng thời cũng muốn thử thách bản thân.


3 – TẠO ĐỘNG LỰC (THÚC GIEO)

Bạn đã có mục tiêu, bây giờ để tạo động lực bạn phải tạo ra 2 thứ nữa:

  • Kế hoạch hành động chi tiết (Bắt buộc)
  • Người đồng hành (Không bắt buộc nhưng khuyến khích)

Ví dụ: Làm vườn cây nhỏ trong nhà

  • Kế hoạch Làm vườn cây nhỏ sẽ bao gồm: vị trí trong nhà, số lượng cây, chi phí, thời gian mua, thời gian gieo (nếu có), thời điểm mua, nơi mua, vận chuyển, rủi ro, …
  • Người đồng hành: bất kỳ ai có thể cùng làm chung với bạn, khuyến khích bạn, ủng hộ bạn. Lưu ý là người đồng hành chỉ cho bạn lời khuyên, hỗ trợ khi cần hoặc cũng làm một vườn cây giống bạn tại nhà họ nhưng tuyệt đối không làm thay bạn hay quyết định thay bạn từ A đến Z.

4 – HÀNH ĐỘNG (GIEO)

  • Chọn ngày bắt đầu gần nhất: ngày hành động đó chính là ngày đẹp!
  • Bắt tay vào làm ngay công việc nhỏ nhất trong kế hoạch (đối với việc làm một khu vườn nhỏ chính là xem vị trí cải tạo thành vườn cây, dọn bớt đồ khu đó đi, xem thông tin về cây trồng).
  • Tiếp tục hành động đến khi thấy mục tiêu (vườn).

thói quen

5 – LẶP LẠI HÀNH VI ĐẾN KHI THÀNH THÓI QUEN

Hành vi phải được lặp lại ít nhất 2 tuần cho đến khi trở thành thói quen. Bạn phải duy trì hành vi đều đặn, không được lơ là vì đây là giai đoạn lưu vết cho não.

Ví dụ, đối với khu vườn vừa tạo, mỗi ngày bạn phải ra thăm nom, tưới cây. Nếu gieo hạt thì càng phải chăm sóc kỹ hơn nữa. Một vài mẹo giúp bạn không bị “quên” nhiệm vụ:

  • Đặt báo thức nhắc tưới cây cố định
  • Hiểu cây chết là chuyện bình thường – đừng tiêu cực hoá vấn đề hay bỏ cuộc. Ban đầu bạn không thể biết cây gì thích hợp với vườn của bạn và cây cối trong vườn phải qua được quá trình chọn lọc tự nhiên – đó là nhiệm vụ của chúng.
  • Ai nói kệ người ta, mình làm việc theo kế hoạch của mình, đừng đẽo cày giữa đường.
  • Mở nhạc nhẹ khi lao động cho thêm thư thái.
  • Mua thêm cây nếu thích (lúc này là thói quen đã thành sở thích)

Sự kiên trì và tính kỷ luật là điều kiên quyết giúp bạn vượt qua thời gian rèn luyện để biến một hoạt động mới mẻ xa lạ thành một phần quan trọng của cuộc sống chính mình.

Chúc bạn đọc gieo được nhiều thói quen tốt và gặt hái thật nhiều năng lượng tích cực từ chúng để luôn yêu đời.

3 Shares
Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *